Priljubljene Objave O Zdravju

Najboljši Članki O Zdravju - 2018

Vizualizacija izničila Claire's Cigarete Cravings

Claire je predstavila sebe, da je udarila velikansko cigareto. (CLAIRE CELSI ) Pred trinajstimi leti se je na 28. rojstnem dnevu Claire Celsi iz Des Moines v Iowi, kadila, bolela. "Za eno uro sem vdihnil deset cigaret", pravi. Nato je zmečkala skoraj prazno embalažo, jo vrgla in nikoli več ni prižgala. Našel je moč za to drastično potezo z nekaj odločno bolj zdravega: vizualizacijo.

Štiri mesece pred tem dimljenim rojstnim dnevom je Celsi, ki je zdaj 41 let, začel uporabljati tehniko, ki jo je prebrala v Kreativna vizualizacija , knjigo Shakti Gawain. Prva stvar zjutraj in vsakič, ko je ujela miren trenutek, si je predstavljala ogromne cigarete, ki so nosile boksarske rokavice in jih ustrahovale. Nato je vizualizirala vračanje nazaj. Na koncu je predstavljala, da se sama raste večja od cigarete, nosila je rokavice, trkala je to . »Tehnologija je trajala le nekaj minut in mi je pomagala, da sem spoznal, da sem pod nadzorom in ne mojimi hrepenjenostjo,« pravi.

Do trenutka, ko je prišel njen rojstni dan, se je Celsi počutila tako prepričana, da ko je iztisnila svojo zadnjo cigareto, je bilo to. Še nikoli več niso kadili.

Zakaj je delal
Nekateri ljudje mislijo, da vizualizacija zveni neumen, vendar jo podpira. V študiji akademske akademske akademije v Akronu so raziskovalci ugotovili, da dve leti po koncu navade dvakrat toliko uporabnikov kreativnih vizualizacij ostanejo brez kajenja v primerjavi s tistimi, ki niso uporabljali tehnike. Zagovorniki pravijo, da pomaga pri zmanjševanju stresa in tesnobe, povezanih z odhodom, zato se nehote počutijo bolj samozavestne in motivirane, da se ustavijo. Karkoli je bilo, mi je dalo tisto, kar sem potreboval za odhod, Celsi pravi. (Več o vizualizaciji najdete na spletni strani Akademije za vodene posnetke.)

Zgodba Celsija je bila prvič objavljena ob profilih drugih nečistov v izdaji revije Health septembra 2007. V juliju 2008 sva poklicala vse, da vidimo, kako se dogajajo stvari, in nihče še ni začel kajenja!

Kaj pa ti? Si prenehal? Ali se zdaj boriš s cigaretami? Prosimo, nam pišite na [email protected] (z "Quit Smoking" v vrstici teme) in delite svoje strategije in borbe. Nekateremu drugemu lahko pomagate premagati odvisnost od nikotina.

Objavi Svoj Komentar