Priljubljene Objave O Zdravju

Najboljši Članki O Zdravju - 2018

Dve glavni načrti prehrane, ki dejansko delujejo, v skladu z znanostjo

Diete res delujejo. No, priljubljeni programi za izgubo teže dejansko izpolnjujejo svoje obljube in pomagajo ljudem, da spustijo skromno količino teže in jih vsaj eno leto zadržijo - v skladu s pravkar objavljenim pregledom v Anali interne medicine . Raziskovalci, ki jih vodi Univerza Johns Hopkins, so preučevali 45 študij, ki so preučevale 11 programov komercialne izgube teže. Najučinkovitejši načrti: Jenny Craig in Weight Watchers.

"Od vseh programov, ki smo jih preučili, so le številni opazovalci in Jenny Craig dosegli pomembno izgubo telesne mase, ki je bila v več študijah trajna 12 mesecev", pravi avtorica študije Kimberly Gudzune , MD, MPH, docent na Medicinski fakulteti Johns Hopkins. (Študija je bila financirana z državnimi podporami, ne s strani oblikovalca načrtov za prehrano.)

POVEZANE:

Najboljši in najslabši nasveti iz načrtov za najsodobnejše prehrane Po enem letu so ljudje v telesu gledalcev izgubili za 2,6% več telesne mase v primerjavi s kontrolno skupino, ki je prejela svetovanje, medtem ko so se za Jennyjem Craigom znižale za 4,9% več kot kontrolna skupina. "Ker vaša začetna teža lahko vpliva na količino kilogramov, ki jo izgubite, se medicinska skupnost osredotoča na odstotek teže, ki je izgubljena celo na igrišču," pravi dr. Gudzune. "V študijah je to prevedlo na povprečno izgubo teže pri 12 mesecih najmanj 8 kilogramov za udeležence telesne mase in najmanj 15 kilogramov za udeležence Jenny Craig. Upoštevajte, da je vaša pričakovana izguba teže s temi programi lahko višja ali nižja odvisno od vaše začetne teže. «

Raziskovalci niso bili presenečeni, da sta bila dva programa učinkovita. Oba vključujejo socialno podporo (kot so treniranje), strukturo in pogoste stike za stike in svetovanje, za katere je že dolgo znano, da ljudem pomagajo pri izgubi teže, pravi dr. Gudzune. (Jenny Craig vključuje tudi pripravljene jedi.)

POVEZANI:

Dietni načrt za mršavo novo vas Nutrisystem je tudi pokazal obljubo - to je pomagalo dietitorjem izgubiti 3,8% večje telesne mase v treh mesecih v primerjavi s kontrolami - Gudzune in njeni kolegi želijo videti, kako dieteti počnejo na enoletni znamki. "Naš cilj je, da ljudje izgubijo težo in pomagajo nadzirati krvni tlak, preprečiti razvoj sladkorne bolezni in izboljšati holesterol," je dejala.

Medtem je Diet Atkins pokazal mešane rezultate. Ljudje so izgubili 6,8% večje telesne mase kot kontrolna skupina na 6-mesečni znamki, vendar so končno dosegli le 0,1% do 2,9% večjo telesno težo po 12 mesecih. Sredstva za upravljanje zdravja, OPTIFAST in SlimFast-zelo nizko-kalorični obroki - so pokazali hitro izgubo teže v prvih treh mesecih, vendar je potrebno več raziskav, da bi ugotovili, ali lahko dieteti ohranjajo to težo na dolgi rok. In samourejeni programi, ki temeljijo na internetu, kot so največji klubi zgubilcev, eDiets in LoseIt! ni bilo več učinkovitejše od kontrolne skupine.

POVEZANE:

načrt načrta za povečanje presnove 1,400-kalorij, Čeprav so bili pregledovalci telesne teže in Jenny Craig očitno uspešnejši od ostalih devetih preučenih diet, imata oba potencialna pomanjkljivost: stroški. Jenny Craig stane 570 $ na mesec, medtem ko Weight Watchers znaša 43 dolarjev na mesec. Preostali programi, ki so bili preučeni, prav tako niso poceni: cena je bila brezplačna na 682 $ na mesec.

Preden ste pretreseni, upoštevajte, kaj je vključeno v ceno, pravi Dr.Gudzune. Medtem ko vam Weight Watchers daje spletno platformo in skupinske seje, morate kupiti lastno hrano. Po drugi strani pa Jenny Craig prihaja s svetovalnimi sestanki in hrano, ki jo jedo za mesec. V tem primeru lahko razmišljanje o običajnem mesečnem računu za prehrambne izdelke pomaga ugotoviti, ali je to strošek za vas. Plus, nekatere programe lahko krije zdravstveno zavarovanje, ki ga delno financirajo delodajalci ali so upravičeni do prilagodljivih računov porabe. Zdaj, ali se vam ne zdi dobro, da ste prišli do programa?

POVEZANE:

Izgubi 10 palcev v 10 dneh

Objavi Svoj Komentar