Priljubljene Objave O Zdravju

Najboljši Članki O Zdravju - 2018

Premik tedna: potiskanje stranske roke

Verjetno ste poskusili standardne push-up, vendar ste kdaj naredili potiskanje stranske roke -up? Preizkusite naš premik v tednu, od joge in pilatesa inštruktorja Kristina McGeeja, ki cilja na vaš triceps in deluje tudi na vašem jedru in poševnicah.

Kristen pojasni, kako to storiti : Lažite na svoji strani in postavite spodnjo roko na svoja rebra in na vrhu roke na tleh pred ramo. Pritiskajte skozi zgornjo roko, da se dvignete in stiskate mišico tricepsa. Poskušajte obdržati ramo stran od ušesa. Na eni strani naredite 8 do 12 ponovitev in ponovite na drugi strani. Skupaj tri serije.

Preskusite to potezo : stransko roko potisnite navzgor

Objavi Svoj Komentar