Priljubljene Objave O Zdravju

Najboljši Članki O Zdravju - 2018

Premik tedna: kroži v nebu

Zakaj samo tone del telesa, ko greste na dvojno dolžino? Na srečo se krogi na nebu gibljejo ne samo z zvokom vaših abs, ampak tudi z notranjimi stegenami! Kristin McGee, resnični strokovnjak za fitnes zdravje Health , dokazuje, kako čim bolje izkoristiti to vajo.

Enostavneje: Lezite na hrbet, vzemite roke za glavo, in dvignite ramena s tal, samo tako, da lebdijo. Povežite svojo levo nogo naravnost do stropa. Sedaj dvignite desno nogo s tal in pustite, da lebdi. Ne premikajte ničesar, naredite štiri kroge z levo nogo v eni smeri. Zaustavite in nato v nasprotni smeri štiri. Spustite se navzdol, se sprostite za trenutek. Potem pojdite in preklopite na drugo stran. Pojdite na tri vsake ponovitve.

Nasvet za trenerja: Povlecite svoje abs v super tesnosti skozi celotno vajo. Naj bo vaše telo čim bolj mogoče in se osredotočite na samo premikanje noge.

POVEZANE: 4 vaje za izgubljenje črevesja in povečanje vašega gumba

Objavi Svoj Komentar