Priljubljene Objave O Zdravju

Najboljši Članki O Zdravju - 2018

Kako najti najboljšo masažo

Masaža ni samo me-time razvajanja. Študije kažejo, da zmanjšuje stres, povečuje imuniteto in razbremeni bolečino zaradi vsakodnevne obrabe. In v težkih časih, lahko samo 30 minut na mizi (ali celo 10 minut na stolu) lahko daleč dlje, ko si delaš svoje kinks, dokler se prepričate, da so vaše potrebe izpolnjene. Kako si zaslužiti denar.

Poiščite pravilnega terapevta
Tako kot pri MD, izberite certificiranega masažnega terapevta, ki ustreza vašim specifičnim potrebam, ne glede na to, ali iščete pomiritev po post-mara-thon ali zmanjšate bolečine trden vrat. Splošno certificiranje v švedski masazi - dolgo, pometanje kapi nad celotnim telesom - se prilega računu, ko se preprosto iščete, da se sprostite. (Švedski je tisto, kar boste dobili, če boste zaprosili za osnovno masažo, Shiatsu ali akupresura, značilno bolj usmerjen pritisk prstov na določenih področjih.) Tukaj poiščite najbolj izkušene certificirane masažne terapevte na vašem območju.

Povejte se!
Preden se začne masaža, navedite katera področja vašega telesa, ki se počutijo občutljive, tesne, boleče ali nežne (kot vozlica v vratu ali neredno mesto v rami); to je treba obravnavati s posebno skrbjo, po mnenju Leene Gupte, osteopatskega zdravnika, licenčnega masažnega terapevta in nekdanjega predsednika American Massage Therapy Association.

Večina masaže ni boleča, čeprav zmeren tlak, ki so ga ugotovile raziskave potrebni za zagotavljanje optimalnih terapevtskih prednosti, se lahko počutijo nekoliko neudobno, še posebej, če ste novi na masažo. Ali je pritisk preveč intenziven? Ne bodite sramežljivi. Guptha predlaga reči nekaj podobnega, "To res boli. Ali lahko poskusite nekaj drugega ali preskočite to področje? "Dober terapevt bi moral (ali celo zaprositi) za vaš prispevek.

Izberite svoje izdelke
Je sprejemljivo prinašati svoj losjon ali olje, še posebej, če imate občutljivo kožo , občutljiv nos ali stanje, kot je ekcem ali psoriaza. Druga možnost: prosite terapevta, da vam pokaže svoj izdelek skrit in razpravlja o možnostih (mnogi so brez vonja). "Na voljo so ducati za različne vrste masaže in vaš terapevt mora imeti različico, ki jo lahko izberejo," pravi Guptha.

Prestavi, če imate mraz
"Odloži svojo masažo, če čutite prehlad ali migreno on, "pravi Guptha. "Masaža bo spodbudila vašo kroženje, ki bi se lahko počutila slabše." Če ste malo zamašeni ali pa težko dihate, ko ležite z obrazom navzdol, prosite, da ležite na svoji strani. Izkušeni terapevt lahko večino tehnik izvede na ta način, ali pa lahko dela na zgornjem delu hrbta, vratu in ramenih, medtem ko si v položaju sedenja.

Obdobje? Ni problema.
Ni zdravniškega razloga, da bi se izognili masažam v vašem obdobju, pravi Guptha. Dejansko lahko olajša simptome PMS, kot so krči in hrbtenico. Ampak, če ste zaskrbljeni zaradi hudih krvavitev, počakajte nekaj dni.

Objavi Svoj Komentar