Priljubljene Objave O Zdravju

Najboljši Članki O Zdravju - 2018

Vodič za vožnjo: Stresajte svojo vadbo z vadbo vibracij


Do nedavnega, če bi ga uporabili, bi morali iti v telovadnico ali center za rehabilitacijo , ali pa pričakujte, da bodo za domačo različico lomili štiri številke. Počasi, toda gotovo, bolj dostopni modeli, kot je trener Gaiam Vibe-Fit, pridejo na trg.

Vibe-Fit je veliko podoben fantastičnemu zdravniku, s platformo o velikosti časopis zložen na pol. Čeprav primanjkuje trdote modela z višjimi cenami (to je precej hrupno, ko sem vklopljen, kot sem pričakoval, a tudi nekoliko zvočni posnetek), to je prikladno zgrajen stroj. Ročke se prilagajajo različnim višinam, prihajajo z oprijemljivimi pasovi upornosti, zaslon pa je svetel in čist. Obstajajo 12 hitrosti in štirje načini vibracij, med katerimi lahko izberete, čeprav iz priložene knjižice ni jasno, kakšni so različni načini in kako naj se uporabljajo (večina sem obtičala s prvim, stalnim načinom).

Veliko je Pravzaprav ne iz knjižice. Sestavljanje enote bi trajalo pet minut (namesto 25), če bi obstajala navodila namesto le nejasnih risb. In medtem ko knjižica vsebuje izbor vaj s opisom, kako jih opisati, niso oblikovane v določeno rutino in ni smernic glede sklopov in ponovitev.

Ampak jaz odpeljem.

Prvič, ko sem stal stroj, se je počutil res čudno in nekoliko vznemirljivo, kot sem mislil, da bi bilo, kot da bi se držal nizkocenovni žeton. Čeprav se je sčasoma moje telo navadilo na pretrese kot martini in bi lahko vsekakor občutil njegove učinke. Poteze, ki sem jih preizkušal, so bili čevlji, pljuči, push-upi, triceps dipi - vse precej bolj zahtevni. (Platforma, s trdimi plastičnimi masažnimi žlebovi, je lahko težka na rokah, čeprav pa brisačite navzdol za oblazinjenje.)

Medtem ko brošura predlaga omejevanje vaše uporabe Vibe-Fit na največ 20 minut , boste morda želeli ciljati še manj - recimo, največ 10 minut in ne vsak dan - in držite se nižje hitrosti. V znanstvenem svetu je žirija še vedno jasno, koliko vibriranja je preveč, zato je najbolje, da se igra varno. (Pomembna opomba: če ste noseči, to ni naprava za vas.)

V nadaljevanju: Medtem ko trener vibracij še zdaleč ni potreben dodatek v vašo telovadnico, lahko naporna vadba na platformi pomaga gradite mišice hitreje in zato zmanjšajte čas vašega treninga (in če iz nekega razloga ne morete delati, lahko samo stojite na njem, boste lahko močnejši). In čeprav Vibe-Fit ni popoln, je vredno, če ste na trgu.

Izdelek:

Gaiam Vibe-Fit Trainer Kategorija:
Oprema Pros :
Vibracijske ploščadi lahko pripomorejo k večji moči in gostoti kosti - ta domači model je cenovno dostopen in vsestranski. Cons:
Zelo manj trmasti kot modeli z višjimi cenami, revizije.
Cena:
$ 299 pri Gaiam.com
Dodatni nasvet:
Prezreti predlagane ogrevalne premike v knjižici - dejansko se raztezajo, zato morate ogreti pred se raztegneš.

Objavi Svoj Komentar