Priljubljene Objave O Zdravju

Najboljši Članki O Zdravju - 2018

Trening Gabrielle Union vam bo dal tanko, tesno orožje

Ta 7-potezna rutina je še posebej usmerjena na zvezde in nazaj, zato bo to poletje izgledala še bolj primerna za hrbetne obleke na rdeči preprogi. Unija je že prej zapisala, da si prizadeva za "graditi plen", kot je rekla, zato je njen trener vrgel še nekaj premikov v glute.

POVEZANO: Steal Ashley Graham's Killer zgornji del telesa

se ukvarja z vadbo Unije? Pravimo, da jo prinesemo. Toda zaupaj nam, zagotovo se boste počutili opekline, ko boste končali.

Rope Shoulder Pulls

Unija je podnaslovila to sliko "25 ponovitev vrvi ramena potegne = seksi ramena", in lahko vidimo, zakaj. Resno bo delala vaša ramena in zgornji del hrbta. Stojte z nogami rahlo upognjene in nazaj naravnost. V obeh rokah držite kabel vrvi in ​​potegnite proti prsnemu košu. Ponovno potisnite vrv, nato pa ponovite. (Unija je naredila 25 ponovitev.)

Dumbbell Front Raise

Stojite s širino ramen in rahlo upognite kolena. V vsaki roki drzite dumbbell, s katerimi so obrnjeni dlani. Dvignite roke pred vami in jih spustite, ko so na rami. Prepričajte se, da se roke ne segrejejo nad 90 stopinj. Ponovite.


TRX kvadrati s trakom iz pasu

Podnaslov pravi, da je to ogrevanje Unije, vendar nam je videti kot glavni dogodek. Stojte s svojimi nogami narazen. Držite TRX visečo vrv, naredite majhen čep, poskrbite, da se kolena ne bodo izvlekli čez prste. Če želite dodati malo dodatnega ognja, zdrsnite rezilni trak okrog stegen, tik nad kolenkami.

Viseče stegne stegenke

Ostanite v položaju čepa, ki drži TRX vrv. Z odpornim pasom okrog stegen, potisnite noge v in zunaj, še vedno držite noge. Sodeč po izrazu Unije tukaj bo to resnično paket, vendar bo to naredilo čudeže za vaš zadaj.

POVEZANE: Vadba za boljšo obleko

Kettlebell Squats

Stojite s svojimi nogami, kolikor se raztezate. Držite kettlebell z obema rokama med nogami. Spravite s hrbtom naravnost, poskrbite, da kolena ne gredo mimo prstov. Ponovite.

Medicinska kroglica vrže

Stojte z eno nogo pred drugo, nazaj naravnost in kolena rahlo upognjeni, držite medicinsko kroglo v obeh rokah. Prepričajte se, da ga potegnete po celem telesu, vrgite žogo proti bližnji steni in jo ujeli. Ponovite.

Če želite dobiti najboljše dobre nasvete za dobro počutje, ki ste jih prejeli v mapo »Prejeto«, se prijavite na novice »Zdravje življenja«

Full Body Dumbbell Snatch

Noge, ki so večje od ramenske širine, držite natečaj s to roko nad glavo, druga roka je razširjena in vzporedna s tlemi. V eno potezo spustite tleh navzdol do tal, čepkajte, kot greste. Prinesite hrbet nazaj nad glavo in izravnajte noge. Ponovite.

Objavi Svoj Komentar