Priljubljene Objave O Zdravju

Najboljši Članki O Zdravju - 2018

Vadba s telesno maso: Lunge s pritiskom na glavo

Pogostost: 2 do 3 krat na teden
Ponovitve: 8 do 12

Navodila
A. Razdalja med bokom; držite pet do osem funtov v svoji desni roki. Zavrtite levo, nato pa potopite, tako da levo koleno držite neposredno nad levim nogom.


B. Vrnite se v začetni položaj in pritisnite desno roko proti stropu. Spustite bučko počasi na svojo stran. Izpolnite osem-12 ponovitev, nato preklopite stran.


Šestmesečno povečanje
Ko spustite desno nogo, ga preklopite diagonalno za levo nogo in se dotaknite desnega prsta na tla izven vaše leve pete. Začnite svoje preostale desne strani s tega položaja; preklopite stran in ponovite premikanje z levo nogo.


Devetmesečni zagon
Ko pritisnete z desno roko, dvignite levo koleno v notranjost desnega stegna. Izravnajte levo nogo; istočasno spodnja noga in roka. Ko pritisnete z levo roko, podaljšajte desno nogo.


Natisni to vajo (pdf)
Nazaj na "Vadba v telesu"

Objavi Svoj Komentar