Priljubljene Objave O Zdravju

Najboljši Članki O Zdravju - 2018

Celodnevna vadba: Slika osmih

Frekvenca: od 2 do 3-krat na teden
Ponovitve: od 8 do 12

Navodila
A. Ležite na hrbtu, pri čemer noge zavite in noge na tleh udobno razdaljo od zadnjice. Med svoje stegno postavite valjano brisačo in med rokami držite trepalko od tri do pet funtov. Uporabite svoje abs, da bi dvignili noge, nato pa podaljšali roke proti stropu.


B. Ne premikajte nog, počasi naredite veliko osem vodoravno po telesu z rokami, začenši desno od središča od osmih. Izpolnite od osem do dvanajstih osmih.


Šestmesečno povečanje
Ko začnete s svojo osjo 8 z vašimi rokami na desni, naredite tudi osem s koleni, ki se začnejo levo.


Devetmesečno povečanje
Začnite z rokami in koleni približno šest centimetrov daleč stran od drugega. Bodite previdni, da vam ne zavrtite hrbta.


Natisnite to vajo (pdf)
Nazaj na "Vaja v telesu"

Objavi Svoj Komentar