Priljubljene Objave O Zdravju

Najboljši Članki O Zdravju - 2018

ŠTiri ženske govorijo o uspehu v menopavzi

Želite vedeti, kako je preživeti? ? in uspevajo med menopavzo? Tukaj štiri ženske delijo svoje nasvete in uspehe, ki se ukvarjajo z njihovim potovanjem.

"Preživel sem šest let v perimenopavzi"
Margo Spellman, 53, vodja trženja v Seattlu, preživela leta z nočnim znojenjem tako slabo, da je njen mož in dva psa niso mogli spati z njo. Izkusila je plešasto lise, povečanje telesne mase, težave s spanjem in ogromne spomine. Medtem ko je njen zdravnik vsako leto preverjala svoje hormone, ni bilo do lanskega leta, da je potrdil, da je bila v menopavzi. "Olajšanje je bilo vedeti, da je končno tukaj," pravi. Spellman se še vedno bori z vročimi bliskavicami, a preskoči hormonsko terapijo. "Zaenkrat jemanje zdravila Ambien enkrat na teden pomaga mi, da dobim eno spodobno nočno noč. To mi je rešilo! "

" Svojo prehrano in vadbene navade sem spremenil, da bi se počutil bolje "
Zahvaljujoč vztrajnim vročinam je Louise Lewis, 50-letna pisateljica iz Irvineja, Kalifornija, vedela je bil v perimenopusu pred petimi leti. Njena obdobja se je ustavila, ona pa se še vedno znobi, vendar meni, da je njen vadbeni režim pomagal 30 minut joge in se podaljšal na dan, 30 minut hodil trikrat na teden, vsakodnevno potiskanje, trčenje in čučanj. "Vedno sem videl menopavzo kot nekakšen obred za prehod v moje" modrost let, "pravi Lewis, avtor Ne potrebuje strokovnjakov: pomen življenja po You! " Nisem se zanašal na strokovnjaka da mi pomagam skozi prehod. Namesto tega sem pred mnom poslušal modre ženske, kot je moja mama. Njegovo resnično je pomagalo. «

» V 30-ih letih sem prišla v menopavzo «
Za Allison Gilbert, 38, čakanje na menopavzo ni bilo možnosti. Avtor Westchester, N.Y., je nosilec BRCA-1. Decembra 2007 je odstranila jajčnike, da bi zmanjšala tveganja za nastanek raka jajčnikov. "Moja mama je umrla zaradi raka jajčnikov, ko sem bil star 25 let, zato sem se moral prepričati, še zlasti zato, ker imam dva majhna otroka, da tudi jaz ne bi umrl mlad," pravi Gilbert. "Vesel sem, da sem se odločil za to operacijo. Tako dolgo sem imel ta temni oblak visi nad mojo glavo, in zdaj je popolnoma izginil. Bil sem osvobojen! «

» Nisem vedel, da bi menopavza pustila moje kosti nezaščiteno «
Ko je Nancy Mackel (54), sodelavec za človeške vire, ki živi v Sahuariti, Ariz., Prešel skozi menopavzo pred tremi leti, na njenih kosteh bi bilo tako veliko. Toda lani ji je bila diagnosticirana osteoporoza. Vso svojo odraslo življenje je vadila in jedla prave jedi. V svojih zgodnjih 40-ih je vzela tudi dodatke kalcija. "Bil sem jezen, ko sem izvedel," pravi Mackel. Zdaj vzame Bonivo in 2000 mg dnevno vitamina D za krepitev njenih kosti. Plus, izvaja zunanjo vodno aerobiko, ki ji daje vadbo in 15 minut sonca na dan. "Odločno sem se odločila, da bom naredila vse, kar bom lahko, da bi moje kosti čim močnejše in širile besedo drugim ženskam," pravi.

Objavi Svoj Komentar