Priljubljene Objave O Zdravju

Najboljši Članki O Zdravju - 2018

Nekdanji NFL Lineman Jamie Dukes se spopada s Super Bowlom Preveza

Super Bowl nedelja: dan prvih padcev, touchdownov in pogosto nezaželenih kilogramov.

Brez Thanksgiving, Američani jedo več na Super Bowl v nedeljo kot kateri koli drugi dan v letu, po ameriškem inštitutu za distribucijo hrane. Nekdanji NFL linijski dirkač Jamie Dukes pravi, da količina hrane, ki jo porabi skupaj z neaktivnostjo, naredi Super Bowl v nedelji eno nezdravo praznovanje.

Dukesi, ki bodo pokrivali nedeljske tekme med svetniki New Orleans in Indianapolis Colts za mrežo NFL, so na osebnem poslanstvu, ki bi nekdanjim igralcem NFL in navijačem v nogometu jedel bolj zdravo, vadil več in izgubil težo.

Ko je Dukes igral za Atlanta Sokolove, Green Bay Packers in Arizona Cardinals, je napadalni lineman tehtal okoli 290 kilogramov; V letu 1996 se je po upokojitvi zvišal skoraj 400 let. Skupaj z dodatno težo, ki je ogrozila sladkorno bolezen in bolezni srca, so Dukesi imeli visok holesterol in visok krvni tlak.

Toda dobil je resnično zbujanje, ekipe s težkimi problemi, kot je on, ki je začel umreti.

"Na žalost sem imela pet sostanovalcev, ki so v svojih 40-ih letih umrli zaradi težav z debelostjo," pravi Dukes. "Samo si ne morem predstavljati, da bi dovoljeval mojo prehrano in telesno vadbo in svojo telesno težo, da bi me vzdrževali s svojo družino."

Dukesi so poskusili dieti in vadbe, vendar se je po številnih neuspelih poskusih odločil za želodčni pas operacijo v letu 2008. Njegova kirurgija je uporabila REALIZE Nastavljiv žlebni trak, s silikonskim obročem, napolnjenim s slano vodo, ki se obdaja okrog vrha želodca in krči njegovo velikost. Dukes pravi, da mu bend pomaga, da se počuti čim prej in dlje časa. Od operacije je hes izgubil več kot 90 kilogramov in sprejel boljše prehranjevalne in telesne navade.

"Za mene je bilo najti nekaj, kar bi lahko vzdrževal, in iskal orodje, ki bi mi pomagalo vzdrževati izgubo teže", pravi Dukes. "Moja celotna vizija v tej enačbi je pomagati dvigniti ozaveščenost, ki pravi, da je OK, da preučuje alternativne rešitve. Moraš najti način, da dobiš nekaj storjenega. «

Dukes, 45, se pripravlja za pokritje svojega četrtega Super Bowla. Hes sodeluje z NFL Network in NFL Alumni Association, da razširi besedo o nevarnostih debelosti do upokojenih igralcev NFL. In on ima nekaj nasvetov za prekomerno telesno težo navijačev Super Bowl, ki se nameravajo zgladiti na bizonskih krilih in krompirjevih čipsih, so prišli v nedeljo.

Naslednja stran: Odjavite se s kavčem [pagebreak] S kavčem
V nedeljo, kot je vaša nova letna resolucija del deux, "pravi vojvoda. "To je dan, ko se porabi vsa hrana, zato morate nekaj storiti za to prehranjevanje." Poskušajte vržati nogomet okoli med četrtletji in ob polčasu, pravi.

Ko potujete za pokrivanje iger, Dukes vstane zgodaj zjutraj, da dobi svojo vadbo tudi v tekmovalnem dnevu, ko se igre v Kaliforniji začnejo ob 10 uri lokalno.

Osredotočite se na kontrolo delcev
"Ive sem porabil 5-kilogramov jastog, kot njeno nič ," on reče. "Ive je porabil zrezke za 40 unč, potem pa imeli sladice, solato, predjedi in celotno šibango." Sedaj imajo Dukes lahko jabolčno belo rogljico s puransko slanino za zajtrk in nekaj pečenih žetonov, ko je igra na teku.

stranski trik: Postrežite prigrizke v manjših skodelicah. Študija iz leta 2005, ki je bila objavljena v Journal of American Medical Association, je pokazala, da predstavlja delež predstavnikov količine prehrane ljudi, ki jedo. Odrasli, ki so prigrizli prigrizke iz večjih posod za čiščenje, so dali več hrane na svojo ploščo, v primerjavi z odraslimi, ki so zganjali prigrizke iz manjših posod.

Ponudite bolj zdravo hrano
Za vojvode se zdravje začne v kuhinji. Uporablja srce zdrave maščobe, kot so arašidovo olje, da pripravi hrano, ki jo jedo med igricami. On jedo piščanca na žaru namesto ocvrte piščanca, ko je v pisarnah mreže NFL. Med igricami lahko nosi 100-kalorične prigrizke in granole. "Za splošno perspektivo prehrane, imam samo porabi manj kalorij," pravi Dukes.

Hes v upanju, da bodo drugi storili enako.

Objavi Svoj Komentar