Priljubljene Objave O Zdravju

Najboljši Članki O Zdravju - 2018

Pozabite na jutranjo kavo - dobite energijsko zvišanje z delfinom.


Eden od mojih najljubših ritualov padca je ogled veveric, ki tečejo okoli lokalnega parka, priprava na dolge zimske prihodnje mesece. Medtem ko v naši klet ni kopati pločevin, se pripravljamo tudi na dolgo zimo. Poleg pridobivanja gripe in zaloge na vitamin C, joga inverzija lahko pomaga shraniti našo energijo za hladne mesece naprej.

Če ste se izognili inverzijam, ker so tako pritiskali na vrat, je Dolphin Pose odličen način, da bi dobili vse koristi, kot je povečan pretok krvi v glavo in bezgavke, brez kakršnih koli tveganj. Poleg tega ta drža ne obremenjuje zapestij, zato je idealna za ljudi, ki trpijo zaradi sindroma karpalnega kanala ali splošne bolečine v zapestju.

Začnite na rokah in kolenih. Postavite komolce neposredno pod rame in postavite podlaktice na tla. Premaknite prste in trdno pritisnite tla in roke v tla. Spravite prste pod in pritiskajte boke navzgor in nazaj, kot bi si za Down Dog. (Dolphin Pose je v bistvu Downward Dog, vendar teža ostane na vaših podlakti namesto na zapestjih). Poskus, da pritisnete pete navzdol in stegna nazaj.


Najpomembnejša stvar je, da dobite ravno črto med vrhnjo glavo in podnožjem hrbtenice, zato vas prosimo, da hodi noge nazaj in upognite kolena. Nazadnje se dotaknite pete na tla. Dolžite hrbtenico in obdržite glavo s tal, vendar se vam vrat sprosti. To bi vam moralo odpreti ramena, ustvariti zgornjo telesno trdnost in omogočiti, da se kri pride v vašo glavo. Drži Dolphin za 10-15 vdihov. Ponovite do 3-krat.

Delite na delfinu vsak dan, če želite, vendar pazite, da je super-poživljajoča poza, zato se po 8 urah izogibajte. če imate težave s spanjem.

Objavi Svoj Komentar