Priljubljene Objave O Zdravju

Najboljši Članki O Zdravju - 2018

Za preživele raka, joga lahko poveča energijo in pomoč


Getty Images

Anne Harding

ČETRTEK, MAJ 20 (Health.com) - Preživeli raka pogosto počutijo utrujeni in imajo težave s spanjem več mesecev ali celo let - po njihovi zadnji kemoterapiji ali radiacijski seji. Zdaj nova študija kaže, da lahko joga pomaga, da bolje spijo, se počutijo bolj energijsko in se odrežejo na zdravila za spanje.

"Resnično smo želeli najti nekaj koristnega, ker trenutno ni veliko dobrega zdravljenja tam zunaj za utrujenost ", pravi vodilni avtor študije, dr. Karen Mustian, docent za radiološko onkologijo na Medicinskem centru University of Rochester v Rochesterju v New Yorku

V primerjavi s spanjem lahko zdravilo zares pomaga, "Pravi Suzanne Danhauer, profesor psihosocialne onkologije na Medicinski fakulteti Wake Forest v Winston-Salem, NC. Zdravila za spanje niso vedno učinkovite in imajo lahko neželene učinke, ljudje, ki so ravnokar že bili zdravljeni z zdravljenjem raka morda ne želijo več drog, dodaja Danhauer, ki preučuje prednosti joge za bolnike z rakom, vendar niso sodelovali v novi študiji.

Povezane povezave:

  • 6 Alternativne terapije raka dojke
  • 8 Naravno Pravna sredstva, ki vam lahko pomagajo Sl eep
  • Joga se premaga za nespečnost, lažji stres in bolečino za razbremenitev

Študija je vključevala 410 bolnikov, ki so preživeli raka, ki so se v preteklih dveh letih zdravili in so imeli težave s spanjem najmanj dva meseca. Vsi razen 16 bolnikov so bili ženske, 75% pa so bili preživeli z rakom dojk. Poleg standardne nege po zdravljenju, ki so jo prejeli vsi, se je polovica učencev udeležila 75-minutnih sej na jogi dvakrat na teden za mesec.

Seje, ki so temeljile na dveh oblikah joge z nizko intenzivnostjo, znano kot Hatha joga in restavrativna joga, vključujejo dihalne vaje, meditacijo in 18 različnih poz. "To ni bilo neke vrste moči Vinyasa joge", pravi Mustian. "Bilo je nežno."

Na začetku študije je skoraj 85% udeležencev v jogi in kontrolnih skupinah imelo težave s spanjem. Do konca je 31% bolnikov, ki so naredili jogo, uspelo spati, v primerjavi s samo 16% kontrolne skupine. Udeleženci joge so v povprečju uporabljali približno 20% manj zdravil za spanje, medtem ko so ljudje v kontrolni skupini dejansko povečali vnos zdravil za spanje za 5%.

Poleg tega so imeli udeleženci joge znatno nižje stopnje utrujenosti in dnevne zaspanost v primerjavi s kontrolno skupino.

Naslednja stran: Joga programi, ki jih je mogoče najti

Študija, ki je bila doslej največja od te vrste, je financirala Nacionalni inštitut za raka (NCI) in bo predstavljena v ameriški družbi letnega srečanja klinične onkologije v začetku junija.

Danhauer pravi, da so ugotovitve dobre novice, saj je joga, ki je primerna za ozdravitev bolnikov z rakom, široko dostopna in dostopna.

"Verjetno boste našli nekoga v vaši skupnosti, ki se usposablja za Hatha jogo ali restavrativno jogo, "pravi Mustian. Priporoča razrede, ki vsebujejo enega (ali oba) teh pristopov in inštruktorja, ki ga potrdi zveza joge. V idealnem primeru, dodaja ona, bo inštruktor tudi izkušen za delo z bolniki, ki imajo zdravstvene težave.

Mnogi najpomembnejši nacionalni centri za rak, kot so Stanfordski center za rak na Univerzi Stanford, Univerza v Texasu MD Anderson Cancer Center in Spomin Sloan-Kettering Cancer Center, imajo svoje programe za jogo.

V centru Albert Einstein Cancer Center v Bronxu v New Yorku, kjer so raziskovalci v zadnjih 10 letih študirali jogo pri preživelih za raka, lahko bolniki še naprej prakticirajo jogo tudi če ne sodelujejo več v študiji. "Imamo več pacientov, ki to počnejo že več let," pravi dr. Alyson Moadel, direktor Centra za psihosocialno onkologijo.

Ni čisto jasno, kako joga pomaga bolnikom z rakom, vendar pa verjetno vključuje več različnih postopkov. Zdi se, da dihalne vaje pomagajo nekaterim bolnikom pomagati pri anksioznosti, slabostih in bolečini, v skladu z Moadelom. "Obstaja tudi podpora skupine," pravi. "Radi bi, da gredo v skupino, v kateri so tudi drugi ljudje, kot so sami."

Prihodnje raziskave bodo podrobneje obravnavale, kako joga vpliva na telo in duha bolnikov z rakom in preživelih. Prejšnji mesec je Center MD Anderson Cancer prejel brez primere donacijo v višini 4,5 milijona USD od NCI, da bi raziskala vključitev joge v zdravljenje raka dojke. V okviru te študije bodo raziskovalci spremljali ravni bolnikov s stresnim hormonom in uporabili monitorje za merjenje budnosti med spanjem.

Objavi Svoj Komentar