Priljubljene Objave O Zdravju

Najboljši Članki O Zdravju - 2018

Najboljša vadba, ki jo želite narediti, ko resnično boli

Ali je sedeti ves dan v pisarni, naporna vadba ali vse zgoraj, ima večina nas veliko bolečin in bolečin. Na srečo obstaja veliko majhnih vaj, ki jih lahko storite, da olajšate bolečine v mišicah in telo pripravite na kakršenkoli izziv. Oglejte si ta videoposnetek, da si ogledate Rebecco Kennedy, strokovnjak za fitnes iz New Yorka in trener znanih osebnosti, si delite zaporedje odsekov in vaj, da bi pomagali telesu okrevati in napolniti.

Medtem ko se večina od nas dobro zaveda, kako pomembno je, dan po okrevanju po intenzivni vadbi, je Kennedyjevo zaporedje odličen primer tega, kar se imenuje aktivno vadbo vadbe, kar pomeni, da se osredotoča na vaje mobilnosti, ki pomagajo, da se vaše telo raztegne, ogreje in optimizira za gibanje. Dejstvo je, da te vrste potez ne bodo le pomagale razbremeniti stresa iz preteklih treningov, temveč vam bodo pomagale pri bistveno boljšem delovanju v prihodnjih treningih. Na primer, za del rutine se Kennedy osredotoča na raztezanje in razširitev krčev, ki vam lahko pomagajo hitreje in izvršite močnejši mrtvi dvig.

RELATED: 5 Lacrosse Ball se premakne v hitrost regeneracije in preprečuje borotnost

Med tem Kennedy prikazuje 25-minutno zaporedje različnih gibov, namenjenih za ciljanje vseh različnih delov telesa. Za nekatere od teh potez, ona uporablja rekvizit-kot lacrosse žogo za vrtenje vozlov v teleta ali pena valj, da se zmanjša napetost v stegnih mišicah. Vključuje tudi osrednje delo, saj ima močno in stabilno jedro ključnega pomena za podporo vsem, kar počnete. Končno se usmeri na morebitne statične odseke in se osredotoča na dinamične. To pomeni poleg vseh pomirjujočih okrevanja, obstaja veliko priložnosti, da dobite srce črpanje, kot dobro. Torej, če iščete produktiven način, da preživite obnovitveni dan ali iščete nekaj koristnih odsekov, če želite preizkusiti pred ali po vadbi, bo to vadbeno zaporedje zadelo vse vaše potrebe.

Objavi Svoj Komentar