Priljubljene Objave O Zdravju

Najboljši Članki O Zdravju - 2018

5 Znaki, ki jih morate vzeti od socialnih medijev

V družbi, ki je v tehniki, kjer je poslano 500 milijonov tweetov na dan in 1,28 milijarde ljudi redno uporabljajo Facebook, kako lahko poveste, kdaj je vaša ljubezen do "prijave" prehitro? Alex Soojung-Kim Pang, doktor znanosti, strokovnjak za tehnologijo in avtor The Distraction Addiction , se strinja z nekaterimi najpogostejšimi znaki, ki jih morate malo odjaviti.

Izdelate složene sladice in projekte da jih Instagram

Ali ste preživeli več časa, da je vaša solata videti kot sliko, popolna ali pa ustvarite DIY off Pinterest, da bi se pojavila? Če ste krivi takšne situacije, ste morda pripravljeni na odmor. "Ko začnete ustvarjati svoje življenje, da bo bolj prijazen na Twitterju ali na spletnem mestu Instagram, je čas za korak nazaj," pravi Pang. "Razmišljate o tem, kje boste šli ali kaj boste storili s pogledom na to, kako se bo pojavil na socialnih medijih, spodkopava vašo sposobnost biti sami," dodaja.

POVEZANO: 5 stvari, ki sem jih naučil, ko sem Končaj Facebook

Ne morete pobegniti listov ali barvati nohte, ne da bi se tweetali o njej.

Vsi imamo ta prijatelj v družabnih medijih, ki ne morejo pomagati, da si deli vse podrobnosti svojega življenja. Na žalost je morda tudi ta prijatelj. "S sestavljanjem tweetov o tem, kaj počnete, kot to počnete ali občutite potrebo po poročanju svojih misli v realnem času, so vsi znaki, da vaši družabni mediji prevzamejo svoje življenje," pravi Pang. "Dan je samo 24 ur in več časa, s katerim delamo z našimi prijatelji, kaj počnemo vsak dan, manj časa moramo odkriti, zakaj uživamo v teh dejavnostih in kakšni so naši dnevi dodal je, «pojasnjuje.

Poznate pot preveč o vaših povezavah

" Velik opozorilni znak, s katerim se je treba posvetiti, je, ko začnete postati kompulzivno znanje o statusih prijatelji tvojih družabnih medijev, «pravi Pang. Torej, če znate vedeti, da je naključni fant, ki ste se nekoč srečali na zabavi, pravkar kupil hišo, in ste že zalotili profil svoje žene na Facebook, boste morda želeli ponovno oceniti, koliko časa porabite na spletu. "Ironija socialnih medijev je, da čeprav je odlično, če sledimo podrobnostim o življenju našega prijatelja, preveč angažiranosti lahko prikrije veliko sliko in oslabi našo sposobnost, da si občutimo svoje življenje," dodaja Pang.

POVEZANE: 12 najhujše navade za vaše duševno zdravje

Počutite se, kot da ne merite s svojimi uspešnimi / veselimi / uspešnimi prijatelji

Z drsenjem skozi vašo družabno krmo lahko hitro pride do poplavljanja dobrega počutja, in pogosto povzročajo zavoje-novice. Če vidite, da so promocije vaših prijateljev, angažmani in ekstravagantne počitnice lahko vzbudili občutke ljubosumja in neustreznosti, se zavedate ali ne. Pravzaprav, poraba preveč časa na socialnih medijih lahko povzroči občutek negativne telesne podobe med ženskami, poveča količino anksioznosti, ki jo ima oseba na dnevni osnovi in ​​celo vodi do poškodovanih prijateljstev in odnosov. "Ko ohranjate življenje prijateljev, pride na način, kako srečno vodite svoje življenje, potrebujete odmor," pravi Pang.

Počutite se zaskrbljeni, ko nimate dostopa do telefona

Ali preverite Facebook na semaforjih ali med pogovorom s svojimi prijatelji na mizi? Ali osvežite svoj vir Twittera takoj, ko se zbudite ali ko zaspite? "Bolj ko ste na socialnih medijih, manj materiala, o katerem morate dejansko govoriti, je to zanimivo in vredno, da bi druge ljudi slišale," pravi Pang. Razmislite o tem: Koliko pogovorov ali resničnih dogodkov ste zamudili, ker ste bili preveč zaviti v telefon? Več časa, ki ga porabite za všeč, postane manj prijazen vaš lasten svet, pojasnjuje Pang.

POVEZANE: 14 Strategije, ki postanejo srečnejše osebe

Kako narediti korak nazaj

Začnite tako, da vsak dan izločite določen čas za dohitevanje socialnih medijev. "Ljudje imajo načrt za vadbo, odhod na delo, jedo obroke in spanje. Torej, če ena ura na dan, ob istem času vsak dan, dovolj dobra za večerjo, je dovolj dobra za vaš novicovni vir, "pravi Pang. Ko posodate statusne objave, se omejujte zgolj na razpravljanje o življenjskih zgodbah, namesto miselnih misli ali nepomembnih posnetkov vaše hrane ali vašega psa (ne glede na to, kako ljubek je).

Končno začnite z začasnim preizkusom omejitev dostopa. "Izzivajte se, da se vzdržite glasovanja od socialnih medijev za cel teden, ali če je to preveč zastrašujoče, samo teden izbrišite Twitter, Instagram in Facebook iz svojega telefona," pravi Pang. "Ali se vaše življenje bolje ali slabše? Morda boste ugotovili, da se v svojem življenju počutite popolnoma brez socialnih medijev, "pravi Pang.

POVEZANE: 22 načinov, kako se spoznati zdaj

Objavi Svoj Komentar