Priljubljene Objave O Zdravju

Najboljši Članki O Zdravju - 2018

4 Tricks za naročanje jedilnega obroka

Nihče ne želi biti ta oseba, ki jedo skuto, ko vsi ostanejo v francoski toast in klobase.  Toda veliko žensk, ki jih poznam v ponedeljek z resnim hujšanjem s hrano po pretrganju v nedeljo brunch. Če želite uživati ​​brez, da bo čez krovu, uporabite te strategije s čustvi.

Omelets naredite na

Omelets donâ ?? ? Ne čutiš diete-y, ja? in jih lahko prilagodite, da bi bili le-ti. Nixov sir, slanina in meso (samo jajca imajo dovolj beljakovin) in dodajte veliko veggiesa in avokada za dobro maščobo. Večina omelets prihaja z oba toast in potatoesâ izberite samo eno, da se izognete preobremenitvi z ogljikom. Or swap krompir za stransko solato (nekatere restavracije celo ponujajo to na meniju).

Omejite se na eno splurge

Na brunchu lahko dodatki hitro dodajo. Kosček s kozarcem z mastjo džema, trakom slanine iz tvoje prijateljice s ploščo, preden ga boste poznali, ste se znebili svojega premočnega kalorijskega presežka. Naslednjič, načrtujem vnaprej svoje eno zdravljenje, všeč mi je nekaj ugrizov vašega hubbyâ ss hash rjavih. Potem pa uživajte in se ustavite tam. Seveda, to ni tako zabavno, kot je goblanje Willy-nilly, ampak ti si popolnoma ne izgubiš samega sebe.

Pridi na stran sadja

Ob nizu jagod, jaz cut lubenica ali podobno, pred vami bi lahko preprečili, da bi kopali košarico muffin, in shranili boste tono kalorij. Poleg tega, da je polno hranljivih snovi in ​​vlaknin, sveže sadje je bogato z vodo, kar pomeni, da je v primerjavi s suhimi, pecivimi dobrotami manj kalorij. Zadeva v točki: Samo ena mini banana oreški vsebuje približno 100 kalorij, medtem ko je skodelica rezanega dišavca (približno velikostni delež tennis ballja) le 50.

Naroči mimozo, drži OJ

A flavta naravnega šampanjca dejansko ima več kalorij od sokov (125 v primerjavi s 109), ampak izrezovanje UL bo zmanjšalo vnos ogljikovih hidratov približno 5 gramov (od 8 do 3), v bistvu vse to od juice sladkor. Ker boste uživali v drugih škrobnih živilih, boste morda počivali okoli po obroku in ne vadili, ne boste želeli, da bi te presežne ogljikove hidrate, ki bodo na koncu postale shranjene kot maščobe.

Cynthia Sass je nutricionist in registriran dietetik z mojstri s stopnjami v znanosti o prehrani in javnem zdravju. Pogosto gledano na nacionalnem televiziji, je zdravnik Zdravstveni , ki pomaga pri urejanju prehranjevanja, in zasebne svetovalce v New Yorku v Los Angelesu in na dolge razdalje. Cynthia je trenutno svetovalec za športno prehrano NHL ekipe New York Rangers in MLB ekipe New York Yankees in je certificiran kot specialist za športno dietetiko. Cynthia je trikratna avtorica New York Timesa, ki je najbolje prodajana, in njena čisto nova knjiga je . Povežite se z njo na Facebooku, na Twitterju in Pinterest. POVEZANE: V

Brunch Fever? 25 receptov, ki jih Wow

jesti svojo pot do zdravja in sreče

Zamenjaj svojo pot Slim pri vsakem obroku

Objavi Svoj Komentar