Priljubljene Objave O Zdravju

Najboljši Članki O Zdravju - 2018

4 Zdrava izbira zajtrka pri Starbucksu

Starbucks je sedaj tretja največja veriga hitrega restavracij v Združenih državah Amerike, zato je verjetno, da ste se vsaj ustavili, da naročite kavo? kaj je vredno grabeži za zajtrk, da gredo s svojo pivo? Obstaja veliko možnosti tukaj, to je seveda, â? pravi Roberta Duyff, RD, avtor ameriškega združenja dietetikov Complete Food and Nutrition Guide ($ 21, amazon.com).

Starbucks ima nekaj postavk v meniju, ki imajo nizko vsebnost nasičenih maščob, beljakovine in pakirane s celimi zrnci. Ampak hočeš hoditi mimo pekarskega dela: «Te pekovske izdelke so v redu, saj se enkrat poslujejo, a ne dobijo več hrane za količino kalorij, in te ne bo vzdrževala za jutro, Duyff pravi.

Tukaj so topi izbori Duyffa:

Classic Ovsena kaša

Starbucks "sprejme ta klasični zajtrk, ki vam daje celotno zrno in 4 g vlaknin, ne da bi nalagali natrij in sladkor . Tudi če dodate suho sadje in rjavi sladkor, je še vedno dobra izbira za zajtrk. To je malo svetlobe na beljakovinah s samo 5 gramov, tako da imam nekaj jogurta z njim ali bodite prepričani, da dobite nekaj beljakovin v naslednjem prigrizku ali obroku.

POVEZANO: Â Najboljša hrana, ki jedo za Zajtrk

Srčkan modri ovseni kruh

Tudi s pridihom agave za sladkost je ta sadna masa dobra izbira. Določa vam 5 gramov vlaknin 10% vaših dnevnih železnih potreb. Dodajte sadje, orešček in seme medveda, da bo bolj zadovoljiv obrok; ki nekoliko upočasnjuje beljakovine, kalorije in vlakna. Še vedno je lahen obrok, vendar načrtujte zdravo prigrizek pred kosilom.

Spanach & Feta Breakfast Wrap

Ta predmet ima 19 gramov beljakovin, več kot sem mislil, da bi imam, Duyff pravi. To je dobro za sitosti. Prav tako prinaša 6 gramov vlaknin in nekaterih hranilnih snovi: skoraj polovica vašega dnevnega vitamina A, plus vitamin C, kalcij in železo. To je na visoki strani za natrij (830 miligramov), zato pazite, kaj jeste za preostanek dneva.

Protein Bistro Box

To so kosilo, vendar je to? Ni razloga, zakaj nisi jedel za zajtrk, če so na voljo, Duyff pravi. Protein Bistro Box je najbolj zajtrka prijazna škatla s trdo kuhano jajce, sir, muesli kruh z arašidovo maslo in sadje. S 13 grami beljakovin in 5 gramov vlaknin se boste za nekaj časa zadovoljevali, plus ponuja vitamine A in C, kalcij in železo.

POVEZANE: 10 Recepti z visoko vsebnostjo beljakovin

Objavi Svoj Komentar