Priljubljene Objave O Zdravju

Najboljši Članki O Zdravju - 2018

10 Zdrava prehrana Apps Ta nutricionist ljubi

Moram priznati, da nisem več oseba aplikacije . S Twitterjem in Pinterestom uporabljam bolj varčno, kot sem nameravam, in še vedno ohranjam svoj dnevni seznam opravkov z uporabo papirja in svinčnika. Toda jaz nisem pozabljen na privlačnost visokotehnoloških orodij. Vedno sem vedela, da me je pod to malo modro ikono App Store čaka desetine fantastičnih programov, ena od mojih resolucij pa je bila letos, da bi začela izkoristiti te prednosti. Zato sem se odločil najti 10 aplikacij, ki jih mislim, da se bom redno uporabljal in priporočam svojim strankam. Tukaj so moje najdbe (vse v prosti poti) in situacije, v katerih stavim, da bom z veseljem, da bodo na mojih rokah.

Stanje: moram poiskati aditiv za živila, stat!

App: Chemical Cuisine
Ko vzamem pakirano hrano, najprej preberem seznam sestavin. In medtem ko je moje usposabljanje pustilo, da sem seznanjen z večino, včasih še vedno opazim dodatke, ki me pustijo praskati po glavi (nazadnje thaumatin, naravno sladilo, o katerem še nisem slišal). Moj prejšnji modus operandi bi bil, da izklopite moj iPhone in hitro iskanje po Googlu, vendar lahko ta aplikacija Center za znanost v javnem interesu (CSPI) ponuja bližnjico. Zagotavlja kratek opis več kot 130 aditivov skupaj s splošno oceno bodisi varnega, â? cut back, â? Previdno, Izogibaj se, ja? ali â? nekateri ljudje bi se morali izogibati. Tudi če se vedno ne strinjam z oceno, cenim povzetek, zato lahko sam odločim o tem, ali naj prepustim sestavine v moj nakupovalni voziček.

Stanje: Yikes! Organski ananas je dvakrat višja od cene. Ali je v redu, da kupim neekološko?

App: Dirty Dozen
Mislim, da je vedno najboljše, da greste ekološko, če je to mogoče, toda koristi prilagajanja vsaj petih dnevnih obrokov sadja in veggije odtehtajo tveganje za porabo neekoloških sort. To je dejal, želim si po najboljših močeh čim bolj zmanjšati izpostavljenost pesticidom, in to je tisto, kar mi ta aplikacija pomaga. V njej so naštete â € ¢ Dirty Dozenâ ?? â? 12 najbolj onesnaženih vrst proizvodov, kot tudi â? Clean Fifteenâ ?? â? ki imajo najmanj verjetnosti, da vsebujejo več ostankov pesticidov. Veliko teh vem poznam, vendar 27 vrst je veliko, da bi sledili, zato je dostop do seznamov v samo nekaj kliki zelo v pomoč, ko sem v moji lokalni trgovini ali na kmetiji. Mimogrede, ananas je eden od "čistih petnajstih".

Stanje: Hubby je želja po morski hrani za večerjo. kaj je najvarnejša izbira?

Aplikacija: Seafood Watch
Ta večplastna aplikacija prikazuje uporabnikom, kako izbrati trajnostne možnosti morske hrane na regionalni in nacionalni ravni z uporabo rdeče, rumene ali zelene ocene (rdeča pomeni bodisi prelovijo ali ulovijo ali gojene na način, ki škoduje drugemu morskemu življenju ali okolju; rumeno pomeni boljše in zeleno označuje najboljše okoliške možnosti za okolje). Toda moje najljubše orodje je seznam "Super Green", ki vključuje trajnostne izbire, ki so prav tako nizke v skupnih onesnaževalcih, kot so živo srebro in PCB, ter visoko v zdravih maščobnih kislinah omega-3. Na podlagi aplikacije, vidim alaskan losos v prihodnosti mojega hubbyâ.

Stanje: jaz sem iz moje soseske ali potovanja? Kje lahko najdem zdrav obrok?

App: Food Tripping
Poleg tega, da mi pomagam najti zdrave alternative za hitro prehrano, kjerkoli že sem, to aplikacijo označuje zdrave prehrambene trge, sokove, kavarne, veganske možnosti in kmetije. Sem celo našel nekaj novih mest v svoji soseski, o katerih še nisem slišal, in lahko predlagam svoje favorite, ki manjkajo. Ljubezen, ljubezen, ljubezen.

Situacija: Jaz sem trgovina s hrano in hočem hitrejši način najti najbolj zdrave izdelke.

App: Fooducate
Kaj ne dela ta program? Podatkovna baza Fooducateâ vsebuje več kot 200.000 izdelkov, od katerih ima vsak pisni naziv na podlagi hranilne vrednosti, skupaj s stvarmi, ki jih je treba poznati (na primer, če vsebujejo umetne dodatke) in zdrave alternative. Če uporabljate fotoaparat telefona, lahko za dostop do hitrih informacij optično preberete tudi kodo izdelka UPC. Poskušal sem ga s svojim nesladkanim mandljevim mlekom in predlagal DIY recept, kako narediti svoje (kar sem naredil, a ne v nekaj časa, tako dober opomnik!). Aplikacija prav tako omogoča iskanje po živilih po kategorijah ali blagovnih znamkah, tako da če sem na trgu in želim poiskati najbolj zdrava gorčica na primer, lahko najprej iščem aplikacijo, ne da bi morali pregledati vsako posodo na polici.

Stanje: Ali je škampa v škatli še vedno v sezoni?

Aplikacija: sezonska in enostavna
Lahko bi preživela ure, ki se je pomikala skozi to aplikacijo. Poleg grafikona, ki je v sezoni vsak mesec v letu, rad imam možnost poiskati seznam izdelkov po abecedi, dostop do ključnih hranil in nasvete o tem, kako izbrati, shraniti in pripraviti moje najljubše rastline. Obstajajo tudi slastno preprosti recepti za vsako sadje in veggie, iz žara na žaru do ratatouille, sauté cabbage in soljene pese (moja usta je zalivanje samo tipkanje tega). Resnična aplikacija, ki živi do njenega imena!

Stanje: imam tono ostanke mete (ali druge sestavine). Kaj naj naredim z njo?

App: Recepti iz celih živil
V kuhinji delam v kreativnem ustvarjanju, navdihujem pa tudi brskanje po obstoječih receptih. Od novih načinov, kako uživati ​​sponke, kot quinoa, do idej, ki temeljijo na tečaju (solate, stranske jedi, juhe), kuhinjo (Cajun, Maroško, Southwestâ?) Ali posebna prehrana (brez glutena, vegan, nizki natrij) je zabaven, uporabniku prijazen in ponuja nekaj precej kul funkcij, vključno z nakupovalnimi seznami, načrtovalci obrokov in â? Na roko, â? ki vsebuje predloge, ki temeljijo na tipkanju sestavin, ki jih že imate.

Stanje: potrebujem zdravo prehrano, ki jo dobim na svoja vrata

App: Seamless
Pred kratkim sem se preselil v novo sosesko, zato sem še vedno spoznavam zdrave izbore na mojem območju. Brezšivna je olajšati, ker lahko zožim svoje možnosti izbire z oznako â zdravo, â? ali iščete etnične jedi, znane po zdravih jedeh, kot so Japonska in Sredozemlje. Še boljše, lahko sem še naprej razvrščanje glede na ceno, oceno, razdaljo, predvideni dobavni roki ali nove restavracije, in ko bo moj naročilo postavljen, mi bo sledilec, ko bo pripravljen.

Stanje: Ali je to kokice brez gensko spremenjenih organizmov?

App: Non-GMO Project
Ker je gensko spremenjena hrana arena označena kot taka, je eden od edinih načinov, kako se jim izogniti, USDA certificirani ekološki izdelki. Vendar to ni praktično 100% časa, medtem ko semen in sestavine GSO ne bi smeli uporabljati v ekoloških izdelkih, zato ni potrebno preverjanje, ali je prišlo do navzkrižnega opaževanja ali onesnaženja z gensko spremenjenimi organizmi. Vnesite to aplikacijo, v kateri je seznam blagovnih znamk in izdelkov, vpisanih v program za preverjanje izdelka, ki ni gensko spremenjen. Po podatkih ABC Newsa je 93% vprašanih menilo, da bi morali biti proizvodi z gensko spremenjenimi organizmi označeni, skoraj 60% pa meni, da bodo manj verjetno kupovali gensko spremenjene organizme. Če se strinjate, ta aplikacija odvzame ugibno delo - iskanje glede na vrsto izdelka, blagovno znamko, ime izdelka in ključno besedo.

Stanje: jaz sem ves čas brcnil, vendar želim upočasniti hitrost ko jem

App: Eat Slower
Obožujem to aplikacijo! To je tako preprosto, vendar tako zelo učinkovito. Preprosto nastavite tempo, od 20 sekund do tri minute, pritisnite začetek, uživajte v hrani in ne naredite drugega ugriza, dokler se interval ne konča in â? Biteâ ??? zvonec ugasne. Pokazalo se je, da je prehranjevanje počasneje okrepilo užitek v obroku, povečalo sitosti in posledično naravno jesti manj. V mojih izkušnjah s strankami lahko tudi pomaga pri prekinitvi navade večopravilnost, kar lahko povzroči neummerno prenajedanje ali prekinjeno prehranjevanje, kar lahko sproži napenjanje ali dolgotrajno hrepenenje. Če se nagel kješ hitro, uporabite aplikacijo, da se med potjo ugnezdi 30 do 45 sekund, eno minuto, eno in pol, nato dve in tri. Če se pomikate še enkrat na dan, lahko pri vsakem obroku počasneje jedo, in stavim, da se boste presenetili zaradi vpliva.

Kakšno je vaše mnenje o tej temi? Prosimo, dajte v skupno rabo aplikacije, ki jih imate radi, z nami @ goodhealth in @CynthiaSass

Cynthia Sass je registriran dietižnik z magisterijami s področja znanosti o prehrani in javnega zdravja. Pogosto gledano na nacionalni TV, she's? S Health? S prispeva prehrano urednik, in zasebni svetovalci clients v New Yorku, Los Angeles, in dolge razdalje. Cynthia je trenutno svetovalec za športno prehrano NHL ekipe New York Rangers in ekipo MLB v Tampa Bay Raysu in je certificiran kot specialist za športno dietetiko. Njen najnovejši New York Times najboljši prodajalec je S.A.S.S! Yourself Slim: Conquer Cravings, Drop Pounds in Lose Inches. Povežite se s Cynthia na Facebooku, Twitterju in Pinterest.

Objavi Svoj Komentar