Priljubljene Objave O Zdravju

Najboljši Članki O Zdravju - 2018

10 ŽIvila, ki bi jih morali prekiniti s

Premagovanje je težko narediti, do sovražnih ljubezni ročaji vam lahko zgodaj skočite na pripravljenost za kopanje.

S čiščenjem ničesar slanega, sladkega ali ocvrtega je primanjkljaj, ko gre za obrezovanje vašega pasu. Vendar pa strokovnjaki za prehrano pravijo, da še vedno obstajajo nekatere jedi in pijače, ki se pogosto spregledajo, da bi morali hitro doseči rob. Ne glede na to, ali povečujejo dnevni vnos kalorij ali nas preprosto postavijo na določena tveganja za zdravje, zamenjamo za bolj zdravo, upamo, da rečemo okusnejše, možnosti ni tako težavno, kot se poskušamo ponovno pritegniti v vaše najljubše kavbojke.

  • WATCH: Burn Fat Fast with Te 3 premakne
  • 10 živil, ki pakiramo na kilogram (in kako jih uživati ​​brez krivde)
  • 10 nasvetov za vzdrževanje ciljev za zmanjšanje telesne teže leta 2014

Preverite živila, ki jih morate prekiniti, kot priporoča več osebni trenerji in strokovnjaki za prehrano:

Belo moko
"Brez hranljivih snovi in ​​konic krvnega sladkorja", opozarja trener Kristin McGee, ki je delal z Tino Fey in LeAnn Rimes. McGee kot bolj okusen in nadomestek za polnjenje priporoča, da namesto tega polijejo celo zrnje. "Osebno imam rad, da je Ezekiel sproščen kruh," pravi. "Če to stojiš in dodaš nekaj naravnega arašidovo maslo in mehko dež, bo vsak dan prebolel beli kruh, piškotke in druge pecivo."

Jogurt
Jogurt s sadnim dnom je prefinjen , poln prigrizek, ki je zdrav in zadovolji vaš sladek zob, kajne? Morda je tudi razlog, zakaj se vaši kožni jeans počutijo tad snug. "Mnogi sadni jogurti imajo toliko sladkorja kot sladkarije," pravi strokovnjak za prehrano JJ Virgin, avtor Devica Diet . "Da bi nadomestili pomanjkanje maščob, jih proizvajalci obogatijo z dodatnim sladkorjem za okusnost." Razmislite o prehodu na nesladkan grški jogurt, ki je bolj belja in beljakovine. Za dotik sladokosti ga prelijte s svežim sadjem ali dodajte pridih dragi sadje

Dehidrirano sadje se lahko zdi kot idealno zdravo prigrizek, vendar to navidezno varno zdravljenje lahko povzroči več škode kot dober. Nekateri izdelki lahko vsebujejo dodana sladila, kot so sladkor in koruzni sirup, pa tudi konzervansi "Za suho sadje manjkajo zdravi encimi, ki so na voljo v svežem sadju," pravi Bizzie Gold, ustanoviteljica fitnesa BUTI, ki je trenirala Julio Roberts in Jennifer Love Hewitt. "Ko je sadje dehidrirano, so sladkorji koncentrirani in najbolj hranilno vrednost je izginil. «Zlato predlaga, da razrežete svoje najljubše sveže sadje in ga vzamete.
Diet Soda

Steklenička soda lahko vsebuje okrog 200 kalorij, zato je smiselno samo ugasniti žejo z dieto, kaj h ima nič kalorij. Strokovnjaki pa pravijo, da izločijo soda v celoti. V študiji iz leta 2005 je bilo ugotovljeno, da imajo tisti, ki so imeli dietne brezalkoholne pijače, večjo težo. Poročali so tudi, da lahko nadomestki sladkorja v dietni sode ogroža diabetes tipa 2 in bolezni srca in ožilja. Zamenjajte soda z vodo, napolnjeno z rezinami svežega sadja.
Kofein

Se sprašujete, zakaj preživite noč, da se božate in obračate? Morda ste na preobremenitvi kave. Fitnes strokovnjak Simone De La Rue je vrh konica: Izrežite kofein v celoti. "Kofein je umetni stimulans," pravi De La Rue, ki je pomagal oblikovati telesa celeb, ki vključujejo Sandro Bullock in Anne Hathaway. "Dehidrira vaše mišice in tkiva ter posega v vzorce spanja." Namesto tega jih zamenjajte z zeliščnimi čaji in vodo. Izločili boste tudi kalorije v smetani, aromatiziranem sirupu in polnomastnem mleku, ki na lestvici enostavno naredijo številko. Če resnično potrebujete skodelico kave zjutraj, zmanjšajte kalorije, ki jih porabite z uporabo posnetega mleka. Če resnično dodate sirup, se prepričajte, da je brez sladkorja. Če potrebujete motivatorja, upoštevajte, da so tisti, ki nočno spijo ponoči, bolj verjetno pakirali na kilogram.
Pretepi

"Pretepi imajo ugled, da so bolj zdravo hrano za prigrizke, ko v resnici niso," pravi Lori Shemek, avtor
Ogenj gor vaših maščobnih goril . "Kadar je živilo malo maščob, to pomeni, da proizvajalci najverjetneje ne bodo dodali nobenih drugih sestavin, da bi okusili doživetje okusa. Toda v primeru kozarcev je sol. Preleti so visoki z natrijem in so narejeni z belo moko. "Hrana, bogata z natrijem, lahko daje tudi nezaželen trebuh. Če imate to nenadno nagnjenje k krčenju, izberite kokice, ki se pojavljajo v zraku, ali domače kale, razen minerali. Predelano meso

"Predelane mesnine, kot so bologna, klobase meso in slanina, so visoko v nasičenih maščobah in dodali polnila, "pravi McGee. "Pazite na koščke na svojem kmetovalčevem trgu ali karkoli, ki pride naravnost iz vira, ne pa pakiranega." Izberite sveže pusto meso, kot so piščanec, puranje in ribe, pa tudi goveje meso s trave.
Žametna omaka

Preden boste to spoznali, bodo poletni poletni dnevi tu in z njo, ploščice mesa na žaru, ki so zmečkane s sladko srečno-tangi žametno omako. Vendar pa boste morda želeli obdržati dele v mislih, če resnično želite, da se prepričate kopalka je primerna za celotno sezono, "je žametna omaka skriti nosilec sladkorja", pravi bariatricski kirurg dr. Joseph Colella. "Ima veliko več sladkorja, kot si misliš, in vsi preveč uporabljajo." Po mnenju strokovnjaka za prehrano Tanya Zuckerbrot, ena žlička sladke žara omaka ima 20 kalorij.Uživajte pusto meso z aromatičnimi zelišči in začimbami namesto. Vendar, če res potrebujete BBQ omako, ne pozabite, da je čim bolj svetlo, ne dobesedno potopite svoj obrok v bazen tega.
Mlekarstvo

Morda ste ga vzgojili, vendar ne Vsaka odrasla oseba lahko prenaša prehransko dopolnilo z mlekom. Strokovnjaki se strinjajo, da če zdravnik zaključi, da ste alergični ali nestrpni za mlečne izdelke, napolnite svoje zaloge iz drugih naravnih virov. "Skok v vegan prijazno nesladkanem kokosu ali mandljevem mleku, ki zagotavlja kremasto kožo in zadovoljstvo kravjega mleka brez morebitnih prehranskih intoleranc in drugih težav, ki jih mleka lahko predstavlja," pravi Virgin.
Koktajli

ti žejni koktajli iz vaše najljubše luknje za zalivanje niso ravno hrana, ampak z vsemi sladkimi, umetnimi mešalniki, velikodušno služijo soli in mastnimi jedmi, ki jih dopolnjujejo, koktajli lahko enostavno pošljete vnos kalorij severno od želenega. "Osebno imam kozarec rdečega vina večino noči, vendar lahko hranim na 5 unč in ga pijem z zelo zdravo večerjo," pravi McGee. "Če ste tip, ki se ne more ustaviti pri eni pijači ali dveh za moške, bi rekel, da ga poskusite in odreči. Alkohol ima prazne kalorije in če ne gledaš količine, ki jo piješ, lahko zlahka dobiš težo. «Če se ne morete popolnoma odreči srečni uri, potem poskrbite, da preskočite prigrizke, vodo med pijačami, da bi vas popoln in hidratiziral in se držal vina ali pijač, pripravljenih s svežimi sestavinami in penečo vodo.
Fox News Magazine je uradna revija življenjskega sloga Fox News, ki zajema ljubezen, odnose, slog, lepoto, hrano, prehrana, fitnes, dekor in oblikovanje. Več nasvetov v Fox News Magazinu.





Objavi Svoj Komentar