Priljubljene Objave O Zdravju

Najboljši Članki O Zdravju - 2018

10 Največjih trendov vadbe v letu 2015, glede na Google

V sredo je Google objavil letno podatkovno leto v podatkih o iskanju za leto 2015, ki je vključeval seznam trendov, ki so jih doživeli največji iskalni promet v letošnjem letu, v primerjavi z letom prej. Čeprav so lani Na seznamu je prevladoval intenzivno, resno znojenje, ki je povzročalo znojenje, kot sta P90XÂ in Body Beast. V letu 2015 je bil viden premik k pozornosti z jogo, ki je nabral štiri od prvih deset mest, skupaj z novimi trendi, kot je OrangeTheory Fitness (zgoraj). Potrebujem nekaj Navdih za začetek vaših ciljev fitnessa 2016, ne iščite več.

1. Joga z Adriino

Adriene Mishler je spletni učitelj joge, ki je zbrala posvečeno po svoji priljubljeni kanalu YouTube in blogu, yogawithadriene.com. Austin, native native iz Teksasa (in poklicna igralka z usposabljanjem), je odkrila jogo, ko je vzela razred kundalini joge svojega prvega leta kolegija. Čeprav Mishler deli različne samostojne tutoriale na YouTubu (od joge za bolečine v zapestju do izgube teže joga), je znana po svoji "30 Days of Yoga" izziv, brezplačen, prenosljiv koledar PDF z vsakodnevnimi vajami. "Vsak dan [v izzivu] je drugačen," pravi v uvodnem videu. "Vsi so zasnovani tako, da vas pooblastijo in pomagajo ustvariti domače prakse, tako da lahko najdete, kaj se počuti dobro vsak dan."

POVEZANE: 24 Fat Burning Exercises (No Crunches!)

2. Yoga Challenge

Yoga Challenge, še en priljubljen spletni program za jogo, sta ustanovila Kino MacGregor in Kerri Verna. Trenerji fitnesa so izkoristili moč svojih platform za socialne medije (oba sta MacGregor in Verna s 900.000 instagramskimi privrženci) temelji na treningu, ki ljudem pomagajo pri vadbi joge doma. Uvodni uvodni jogo načrt vključuje 14 video sej, ki pokrivajo moč, fleksibilnost, meditacijo in dihanje za 60 $.

POVEZANE: 18 se premakne v ton vaše hlače, bede in noge

3. 21 dan Fix

21 Day Fix je načrt vadbe, ki vključuje tudi prehranske smernice. Program, ki ga je ustvaril slavni fitnes trener Autumn Calabrese, prodaja "Essential Package" ($ 73, amazon.com), ki je osredotočena okoli barvno označenih vsebnikov, namenjenih vam je, da olajšajo porabo vnaprej izmerjenih deležev hrane. Paket vključuje tudi sedem 30-minutnih videoposnetkov vadbe in dodatnih virov, kot so načrt 21 dnevnih popravkov in 3-dnevni hitri popravek.

RELATED: Strength Moves That Burn Fat

4. CrossFit

Čeprav CrossFit ni nov (fitnes podjetje se je začelo leta 2000), je še naprej naraščalo v priljubljenosti in zdaj ponuja razrede po vsem svetu. Prepoznavna izzivna vadba je sestavljena iz serije kratkih vaj, ki se zaključijo ena za drugo, kot so sprints, skoki skokov, čepi, pull-ups in burpees. Intenzivno vadbo lahko celo dvigne vašo stopnjo metabolizma do 48 ur po končanem seji, povečanje mišične mase in pomoč pri opeklini več kalorij. Razmišljate, kako se pridružite gibanju? Tukaj je sedem pomembnih stvari, ki jih morate poznati pred prvim razredu.

POVEZANE: 5 Fitnes trendi, ki imajo trenutek

5. Team Beachbody

Team Beachbody je zdravo živa skupnost, ki ponuja fitnes načrte, prehranske nasvete in wellness izdelke. Čeprav lahko postanete član brezplačno, večina funkcij ni mogoče dostopati, ne da bi se prijavili za članstvo v programu premije (39 $ četrtletje), kar vam omogoča pretakanje videoposnetkov, prilagojene načrte obrokov in trener za podporo in motivacijo

POVEZANE: 20 načinov izdelave plošče

6. Back vaja

Ob a močna back je essential za ohranjanje dobre drže,  posebej za ljudi, ki trpijo zaradi bolečine v spodnjem delu hrbta. Ta načrt vadbe od slavnega trenerja Kathy Kaehler vam lahko pomaga okrepiti in tonirati mišice v hrbtu, da bi vašo držo povečali, medtem ko se ti premiki iz fizičnega terapevta Renée Garrison še posebej uporabijo za preprečevanje bolečin v spodnjem delu hrbta (bonus: oni bodo delali vaše jedro!).

POVEZANO: 10 vaje za zdravo koleno

7. Orangetheory Fitness

Orangetheory Fitness je studio za intervalno usposabljanje, ki ponuja 60-minutne sejne dvorane za veslanje, treniranje tekalne steze in tehtanje, namenjene telesu, da izgorejo kalorije tudi po končanem razredu. Ker vsaka seja uporablja spremljanje srčnega utripa, se intenzivnost vsakega treninga prilagaja vašim specifičnim zmožnostim. Podjetje se je hitro razširilo od začetka leta 2010 in sedaj ima studie v 36 državah, kot tudi Avstralija, Kanada, Kolumbija, Dominikanska republika, Mehika , in Združeno kraljestvo

POVEZANE: 11 Fitnes hrana, ki vam bo pomagala hitreje oblikovati

8. Kettlebell

Kettlebell vadbe so naredili ta seznam že drugo leto zapored in z dobrim razlogom. Težka litina, pritrjena na ročaj, kettlebells vam lahko pomaga ustvariti resno moč in moč v vaših treningih. S tem, da jih vključite v že zahtevno potezo (kot so squats ali plank), boste v kratkem času prižgali dodatne kalorije. Tukaj so naše najboljše kettlebell vaje, s katerimi boste lahko tonirali celotno telo.

POVEZANE: 13 Športna brada za vse tipe telesa

9. Joga za otroke

Otroci, ki dobijo redne fizične aktivnosti, imajo številne pomembne koristi za zdravje, in lahko pripomorejo krepitvi vadbe, kot je joga: v študiji leta 2014 so ugotovili, da imajo otroci z močnejšimi mišicami nižje tveganje za razvoj pogojev, kot je srce bolezni in sladkorne bolezni. Če so vaši otroci zainteresirani za preizkušanje joge, vprašam svoj lokalni studio, če ponujajo katerikoli razred, ki je namenjen otrokom. V YouTubi lahko najdete tudi številne vadnice (brez!) V YouTubu. Kanal Yoga Today ima odlično desetletno vadnico, ki je kot nalašč za otroke.

POVEZANI: Najboljši jogi za vaše težavne težave

10. Asana Yoga

Obstaja veliko različnih vrst joge, in iskanje pravega razreda za vas je lahko izziv. Vendar pa se izraz "Asana Yoga" ponavadi nanaša na različne pozicije, ki se uporabljajo v praksi in ne kot specifična vrsta joge (na primer Hatha ali Yin). Če ste novi v jogi, začnite z našimi najboljšimi pozami za ljudi, ki niso prilagodljivi, ali se najbolje sprostite, ko premaknete jogo.

Objavi Svoj Komentar