Priljubljene Objave O Zdravju

Najboljši Članki O Zdravju - 2018

10 Največjih zgodb o hrani in hujšanju za leto 2014

Ne morem verjeti, da je bilo leto, odkar sem sestavil moj zadnji krog, toda to je ??? Tisti čas še enkrat! Kot raziskovalni narkoman, mislim, da je ta letošnja študija na področju prehrane in upravljanja z utežmi še posebej zanimiva.

Tukaj sem mojih 10 najboljših izbir za odkritja, ki so bodisi razširili naše znanje bodisi razširili novo svetlobe o najboljših načinih za oskrbo in pusto življenje.

Nočni delavci porabijo manj kalorij

Ta zanimiva študija je pokazala, da delavci v izmenah prižgejo manj kalorij, kar pomeni, da je količina hrane, potrebna za ohranjanje teže, prekomerna, dobiček. Lekcija: če vaše delo zahteva delo, ko večina ljudi spi, poiščite načine za zajezitev vnosa kalorij ali uporabite zdrave navade, ki vam pomagajo urediti ali zatreti vaš apetit.

POVEZANE: 11 razlogov, zakaj ne izgubite Belly Fat

Bakterije v črevesju igrajo pomembno vlogo pri nadzoru teže

Številka ena na mojem seznamu prepričljivih razodetij v letu 2014 je peščica študij o vlogi črevesnih mikroorganizmov pri upravljanju teže. Ena študija je pokazala, da obstaja razmerje med urejanjem telesne ure, mikrobioto črevesja in metabolizmom. Ko so miši dobivali črevesne bakterije iz jet-zaostalih ljudi, so pridobili veliko količino teže in imeli nenormalno visoke ravni sladkorja v krvi (yikes!). Še en ugotovil, da črevesne bakterije vplivajo na želje, razpoloženje in izbiro hrane. In tretja je zaključila, da lahko zdravje črevesnih bakterij igra vlogo pri tveganju metaboličnega sindroma. Vse te raziskave lahko pripeljejo do prihodnosti, ki vključuje osebno mikrobno testiranje, posebno dieto, posebej namenjeno spreminjanju teh organizmov ali prilagojeno probiotično terapijo. Ostanite najustreznejši!

Kava lahko pomaga preprečiti debelost

Če obstaja ena stvar, ki jo moji naročniki radi, je to, da sliši, da je hrana, ki jo uživajo, dejansko koristna. V letošnjem letu sta dve študiji ponudili nekaj dobrih novic o javi. Raziskave na živalih raziskovalcev na Univerzi v Gruziji so zaključile, da je spojina v kavi, imenovani CGA, dovolila, da so miši krmili maščobno prehrano, da ne bi le preprečili povečanje telesne mase, temveč tudi ohranjali normalno koncentracijo sladkorja v krvi in ​​zdrava jetra. Še ena španska študija, ki je bila objavljena v International Journal of Sport Nutrition in Exercise Metabolism , je ugotovila, da so športniki, ki so v predfabrikciji kofeina, za tri ure po vadbi prižgali približno 15% več kalorij, v primerjavi s tistimi, ki so gulirali navzdol s placebom. Za več informacij o drugih potencialnih koristih za zdravje, ki uživate v jutranji skodelici Joeja, si oglejte mojo objavo. 6 Zdravi razlogi za ohranjanje ljubezni kave. POVEZANE:

Najboljša in najslabša zdravstvena novica leta 2014 Debelost povezana z avtoimunskimi boleznimi

Mi smo veliko slišali o povezavi med debelostjo in kroničnimi boleznimi, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2, srčnimi boleznimi in rakom. Toda raziskave z Univerze v Tel Avivu so ugotovile, da debelost vodi v razgradnjo zaščitnih mehanizmov samega sebe, kar ima za posledico pro-vnetno okolje, ki lahko povzroči ali poslabša avtoimunske bolezni, vključno s Crohnovo boleznijo in multiplo sklerozo, ali ovira njihovo zdravljenje . Srebrna podloga: ustrezen vitamin D lahko pomaga z obvladovanjem imunosti in telesne teže. Tukaj je več o vitaminu D in še 6 drugih hranilih na nič, ko starate.

Ženske optimizem vplivajo na kakovost prehranjevanja

Obstaja veliko študij, ki so dobro povezane s težo Upravljanje, vendar sem ljubil zaključek tega iz

Journal of the Academy of Pregnancy and Dietetics . V ženskah v postmenopavzi, vključenih v zdravstveno pobudo žensk, so raziskovalci ugotovili, da so tisti z višjim optimizmom bolj zdravi in ​​da so imeli več uspeha pri prehrani prehrane v obdobju enega leta. Tisti, ki so dosegli boljše rezultate glede indeksa zdrave prehrane, so imeli tudi manjše ITM, manjše meritve pasu in manj kroničnih zdravstvenih razmer. Več dokazov, da je odnos vse. POVEZANE:

14 Strategije, da postanete srečnejša oseba Obstaja nova vrsta dobre maščobe

Ko znanstveniki pravijo, da so ponoreli, to je zelo velika novica. In to je tisto, kar so raziskovalci iz medicinskega centra Beth Israel Deaconess Medical Center izjavili, ko odkrijejo predhodno neidentificiran razred maščobnih molekul, ki izboljšajo nadzor krvnega sladkorja, in lahko ponudi obetaven način za preprečevanje in zdravljenje diabetesa tipa 2. Za razliko od omega-3 maščobnih kislin, ki niso narejeni pri sesalcih, so to? Maščobe, imenovane FAHFA, se proizvajajo in razkrojajo v telesu. Krmne miši ekstra FAHFA so povzročili hiter in dramatičen padec sladkorja v krvi. Znanstveniki so preučevali ravni FAHFA pri ljudeh in ugotovili, da so bili pri tistih, ki so bili odporni na inzulin in so bili zelo izpostavljeni diabetesu, za 50 do 75% nižji. Podatki kažejo, da lahko spremembe pri ravni FAHFA prispevajo k sladkorni bolezni. Razburljivo. Zagotovo bo na tem področju prišlo do več raziskav.

Produkcija je povezana z veseljem

Rad imam svoje roke pri raziskavah, povezanih s srečo, zato sem bil navdušen, da sem našel to študijo, ki je povezovala zdrava izbira hrane duševno zdravje. Znanstveniki na Medicinski fakulteti Univerze Warwick je ugotovil, da lahko pet dnevnih obrokov pridelka zadrži blues. Več kot tretjina oseb z visoko duševno blaginjo porabi pet ali več dnevnih obrokov sadja in zelenjave. Nasprotno, sreča je bila pri manj kot 7% ​​tistih, ki so jedli manj kot en dan v danem pridelku. V drugi študiji pri mlajših odraslih je bila višja vsebnost sadja in zelenjave vezana na »cvetoče«, kar vključuje večjo srečo, ustvarjalnost, radovednost in pozitivnost. Če želite več informacij o tem, kako lahko dobro prehranjevanje izboljša svoje razpoloženje, si oglejte moj post. 5 razlogov, da bi jedli bolj zdravo, kot če nimate nič storiti s svojo telesno maso.

Umami lahko zmanjša prehrano

Klinične prehrane je ugotovilo, da umamiâ, znana tudi kot 5. okus, povečuje apetit, povečuje pa tudi obroke po obroku, kar lahko pomaga pri nadzoru teže. Naravno najdemo v gobah, tartufih, zelenem čaju, morskih algah in paradižnikih, ki vključujejo še več tega, kar lahko ta edinstveni nežni užitek pomaga pri naravi jesti manj na splošno. Če želite poskusiti, si oglejte moje nasvete o umami, ki vsebujejo predloge za zdaj, da jih skrivajo v zdrave jedi.

POVEZANE:

12 Živila, ki nadzirajo vaš apetit "Maščevje" povzroča težo GAIN, ne izguba

Mislim, da vsi intuitivno vemo, da je to res, vendar utrujenost s težavo še vedno obstaja, tudi če je samoumevna. V tej študiji v Združenem kraljestvu so raziskovalci ugotovili, da so tisti, ki so poročali o težavni diskriminaciji, pridobili težo več kot štiri leta, medtem ko so tisti, ki niso dejansko izgubili kilogramov. Torej, če se nagibate k boku, s ciljem izgube teže, se ustavite. In za tehnike, ki delajo, preverite moj post 5 Dos in Donâ ?? ts za Motivacijo Hujšanje.

Jezik spodbuja možgane na enak način kot hrana

Ta prepričljiva študija je pokazala, da nagradna regija možganov, nas spodbuja, da jedo (in tudi uživamo v seksu, igrah na srečo, drogah in igrah) spodbuja učenje novih besed in njihovih pomenov. Zanimivo! Ne morem zagotoviti, da bo delovala, toda če hrepenenje pojavi, poskusite obiskati spletno mesto, kot je besedišče, da bi ugotovili, ali bo prijavljanje nekaj časa linga zadovoljilo vaše popravke.

Spoznajte Cynthia Sass na

Health Skupni Wellness Weekend na Canyon Ranchu maja 2015. Za podrobnosti se obrnite na Health.com/TotalWellness . Kakšne so vaše misli na to temo? Klepetajte z nami na Cvrkutati, tako da omenite @ goodhealth in CynthiaSass.

Cynthia SassÂ

je nutricionist in registriran dietetik z magisterijami s področja znanosti o prehrani in javnega zdravja. Pogosto gledano na nacionalni TV, she's? S Health? S prispeva prehrano urednik, in zasebni svetovalci clients v New Yorku, Los Angeles, in dolge razdalje. Cynthia je trenutno svetovalec za športno prehrano NHL ekipe New York Rangers in ekipo MLB v Tampa Bay Raysu in je certificiran kot specialist za športno dietetiko. Njen najnovejši New York Times najboljši prodajalec je S.A.S.S! Yourself Slim: Conquer Cravings, Drop Pounds in Lose Inches. Povežite se s Cynthia na Facebooku, Twitterju in Pinterest.

Objavi Svoj Komentar