Priljubljene Objave O Zdravju

Najboljši Članki O Zdravju - 2018

10 Alternativne terapije za bolečine v hrbtu

Ko je končno zaprosil za pomoč, je njegov zdravnik akupunktura desno od palca. Northcutt je imel šest zdravljenj več kot osem mesecev. Zdaj pravi, "sploh nimam bolečine v hrbtu, sem dober 100%." ​​

Več kot 26 milijonov Američanov, starih od 20 do 64 let, trpi zaradi bolečin v hrbtenici, in to je eden od glavnih razlogov, zakaj ljudje obiščejo zdravnika. Toda mnogi od teh milijonov odkrijejo tudi bolečo skrivnost o bolečinah v hrbtu: to pogosto stanje je lahko presenetljivo težko zdraviti.

Spodnji del hrbta je kompleksno mesto s številnimi možnimi viri bolečine. Čeprav je kirurgija hitra, resnično približno 85% ljudi ne potrebuje in ne bo imela koristi od operacije hrbtenice, pravi Anders Cohen, MD, vodja nevrokirurgije v bolnišničnem centru v Brooklynu, v New York City.

To pušča veliko prostora za alternativne in dopolnilne terapije, kot so vitamini, akupunktura in zdravljenje z zdravnikom, ki lahko pomagajo ublažiti bolečino. »Če ne vidim nekaj nestabilnega, kaj narobe z diskom ali kostjo, redno uporabljam alternativne terapije. To je osrednji del moje prakse,« dodaja Dr. Cohen.

"Obstaja nekaj tipov bolečine v hrbtu, ki se zdijo v pokrivanju mišic ali v tkivu, ki povezuje mišice, ki jih je res težko zdraviti, "dodaja James Bray, MD, zdravnik športne medicine z družbo Scott & White Healthcare v Georgetownu v Teksasu. "To je, kjer veliko alternativnih terapij (kot so akupunktura in zdravljenje z zdravljenjem z zdravnikom) resnično presegajo."

Akupunktura

Eden od prvih in najbolj učinkovitih virov za ljudi s kronično bolečino v hrbtu je akupunktura. "Z akupunkturo smo imeli velik uspeh, odličen je za nekoga, ki ima bolečine, ki se nahajajo v hrbtu ali vratu, in ne toliko oženja rok in nog," pravi dr. Cohen, ki je upokojeni teniški profesionalec. "Sama sem jo imela, postala sem in se počutila za 75% bolje."
Zdravniki vzhodne medicine pravijo, da akupunktura deluje tako, da uravnava energetske meridiane in uravnava telo. Zahodni zdravniki v resnici ne vedo, zakaj je korist. Še vedno pa ugotovijo, da lahko v številnih primerih pomaga. "Za to v zahodni medicini nimamo korelacije, vendar se zdi, da deluje," pravi dr. Cohen.

Naslednja stran: Masaža [pagebreak]

Masaža Masaža lahko koristi ljudem, ki želijo vzdrževati zdravje v hrbtu in imajo občasno bolečino. Njegovi učinki so bili preučeni in pojasnjeni.
"Masaža ne samo, da se raztezajo mišice in izstopajo iz vozlov, temveč tudi manipulirajo z mlečno kislino in limfnim odvodom v telesu", pravi Dr. Cohen. "Kadar so ljudje bolni, to pomeni nastanek mlečne kisline ali odpadnih produktov v mišicah. Masaža premakne mlečno kislino hitreje od mišic. To je kot hitro posredovanje odpadnih izdelkov iz vašega telesa, da bi pomagali hitreje zdraviti."

Ključ, pravi dr. Bray, je najti masseuse, s kom se povežete in zaupate. "Če imate dober maser, je super," pravi. "Če ne, se lahko popolnoma zmešata."

Terapija za kirurško zdravljenje

Čeprav se večina ljudi spominja na kiropraktike kot zdravnika, ki vam razpne hrbet, medtem ko leži na mizi, so tudi " veliko zdravljenja z mehkimi tkivi ", pravi dr. Cohen.
Kiropraktorji lahko pomagajo pri bolečinah v hrbtu in v nekaj primerih celo bolečino, ki izžareva v zadnjico ali nogo.

Nekateri si izposodijo tehnike iz fizikalne terapije z uporabo ultrazvoka in toplote, da bi prekinili ciklus mišičnih krčev in sprožilnih točk, ki povzročajo kronično draženje, pravi.

Izkazalo se je, da je zvok pokanja, ki gre skupaj z obiskom kiropraktike, dobra stvar. Zdravniki mislijo, da izvira iz dušikovih mehurčkov, ki se sproščajo v sklepih. "To pomaga pri rebalansu hrbtenice", pravi dr. Cohen.

Pilates in joga

Eden, ki prihaja iz Nemčije in drugi s koreninami v hinduizmu, lahko pilates in joga pomagata vzdrževati hrbet in preprečiti bolečino. Cohen.
"To so tehnike, ki delujejo na simetriji telesa, krepitvi mišic, dihanju, usklajevanju moči, prilagodljivosti, koordinaciji v telesu in telesni simetriji, tako da telo dobiš v pravem poravnavi, zaradi česar se počutite bolje in bolj odporen proti poškodbam in utrujenosti, "pojasnjuje. "Ima smisel."

"Moški in ženske ponavadi nosijo težo na bokih in trebuhu, ker je to težišče," nadaljuje dr. Cohen. "Koncept Pilates je krepitev trebušnih mišic in bokov, ki so podobni veliki osrednji postaji vašega telesa z ohranjanjem delovanja in fleksibilnosti. To je zavarovalna polica proti poškodbam in obrabi."

Vendar niso dejavnosti za ljudi z degeneriranimi ali herniranimi diski. "Vrste joge, ki se resno osredotočajo na fleksibilnost in resnično raztezanje hrbtenice, so lahko dejansko kontraproduktivne za nekoga, ki ima degenerativne spremembe hrbtenice ali ima zlom stresa", pravi Kostantinos Vasalos, fizioterapevt in koordinator programa rehabilitacije hrbtenice na univerzi Rochester Medical Center.

Naslednja stran: Vaje za krepitev [pagebreak]

Vaje za krepitev Dejavnosti, kot so sit-up ali krči, so namenjene maksimiranju krčenja mišic. Toda krepilne vaje so lahko tudi kontraproduktivne in jih je treba uporabiti preudarno.
"Postajate močnejši, a imate tudi veliko kompresije hrbtenice. Torej, če to storite s težavami s hrbtenico, lahko obremenjujete hrbtenico in povečate simptome, "Vasalos opozarja.

Aerobna vadba

Kot pilates in joga je aerobna vadba večja za ljudi, ki morajo ohranjati obliko in ohranjati zdravo hrbet, ne pa za akutne poškodbe.
" Aerobna vadba naredi mišice so bolj učinkovite v daljšem časovnem obdobju, «pravi dr. Cohen.

Hodenje je dober način za uresničevanje mišic hrbta, pravi Vasalos. Vendar pa mora biti učinkovitost hojo hitra in mora biti neprekinjena in redna.

"Hoja je bolj naraven položaj za hrbet kot sedenje," razlaga dr. Cohen. "Če sedite v nizkem stolu ali nizkem avtomobilu in pridejo kolki in kolena, je iz krivine ukrivljena krivina in poslabša napetost."

Za ljudi, stari 60 let in starejši, na primer disk, ki stisne živec, hodi v bazenu ali interval kolesarjenja, je verjetno bolj prijeten, pravi Vasalos.

"To bo pomagalo zgraditi nekaj mišic okoli hrbtenice," dodaja.

Temeljne vaje se ne smejo uporabljati za povečanje bolečin, opozarja dr. Cohen.

Glukozamin

Veliko norveško preizkušanje, objavljeno v izdaji časopisa ameriškega zdravniškega združenja 7. julija, je resno dvomilo o vrednosti glukozamina za kronično bolečino v spodnjem delu hrbta, povezanega z osteoartritisom. Udeleženci študije so vzeli 1.500 miligramov glukozamina na dan šest mesecev, vendar niso bili deležni dodatka.
Raziskovalci ne izključujejo, da ima glukozamin preventivne učinke ali ima lahko učinke več let, čeprav . Zdi se, da je glukozamin varen. Torej, če menite, da imate kakšno dejansko ali domišljeno korist, ni nobene škode v nadaljevanju.

Naslednja stran: Vitamin B12 [pagebreak]

Vitamin B12 Nekateri ljudje prisegajo na vitamin B12. Vendar pa res ni nobenega indikacij, da ima neposreden učinek na bolečine v križu, pravijo strokovnjaki. Namesto tega se lahko vsaka korist izvira iz povečanja energije, ki jo daje.
"To je res bolj prevara," pravi Dr. Cohen. "Pacienti menijo, da ima način za skok-začetek sistema. To vam daje energijo, vendar v smislu zdravilne sposobnosti ne bi rekel, da je veliko več od tega."

Vitamin D

Ena dolgoročna strategija za ohranjanje zdravja kosti in hrbtenice je vitamin D.
Nekateri kirurzi v hrbtenici so "resnično, resnično potiskajo to, kar zadeva ohranjanje dobrega zdravja v kosteh, še posebej, ker starost", pravi Vasalos, ki priporoča, da vsak pacient dnevno vzame 2.000 mednarodnih enot (ie) vitamina D in 1.000 mg kalcijevega citrata dnevno.

Nacionalna fundacija za osteoporozo priporoča od 400 do 800 IU vitamina D dnevno za odrasle do 50 let in od 800 do 1.000 ie za tiste, To je še posebej pomembno, ker je po ameriški akademiji ortopedskih kirurgov kar 1 milijardo ljudi po svetu pomanjkljivo za vitamin D, kar je ključnega pomena za zdravje kosti.

Vitamin D je prisoten v nekatera živila, kot so olje iz jetre, nekatere ribe in obogateno mleko, vendar je v telesu po sondi v veliki meri sintetizirana. Še vedno to ni izgovor za pečenje na soncu. Samo 10 do 15 minut izpostavljenosti soncu sansi za sončenje je dovolj, da ustvari ustrezno količino vitamina D. Še bolje, mnogi multivitamini vam bodo dali 1.000 ie vitamina D.

Terapija

"Nekateri ljudje menijo, da bolečine v hrbtu, zlasti pri kroničnih bolnikih, skoraj postanejo toliko psihološkega stanja [kot fizičnega], še posebej, če zdravniki ne morejo najti nič fizičnega napora", pravi Cohen. > Biofeedback, hipnoza in kognitivno vedenjsko zdravljenje so se izkazali za koristne.

"Te poskušajo ponastaviti pacientov um in preusmeriti um, da pomagajo zmanjšati bolečino", pravi Dr. Cohen. "Mislim, da je to malo bolj na robu ... ampak vsakič, nekoč, ne morete ugotoviti, kaj je narobe. In zamisel je, da se ne odreče pacientu, ampak najde drugačen kot napada, tako da lahko se počutite bolje. «

Objavi Svoj Komentar